w miejscu

[...] nie "rzeźbią" (ogólnie nie lubię słowa rzeźba%-) ),jedynie pomagają ci się regenerowac po cięższych treningach, nie bronię ci sięgać po doping,ale ja bym zrobił na twoim miejscu redukcje bez podkladu, skupiając się na tym co jesz, gdy już dojdziesz do punktu krytycznego że organizm nie będzie sobie radził z wysiłkiem to wtedy można pomyśleć o [...]

Dokladnie j/w , ja redukuje juz 3 miesiac bez aerobow. Ja na twoim miejscu jeszcze bym ciol (choc sam mam ten dylemat) przy okazji zapraszam do mojego tematu w dziale odchudzanie. p.s oby tak dalej - wytrwalosci.Pozdrawiam Zmieniony przez - wuchtaaa w dniu 2014-05-05 13:29:26

Ja na Twoim miejscu to cały rok poświęciłbym na trening w oparciu ciężar własnego ciała (pompki, drążek) itd. i na naukę techniki i pracy z samym gryfem. Jeśli opanujesz technikę i czucie mięśnia to zacznij swoją przygodę już na poważniej. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-06-07 17:46:21

Przy dobrym fizjo co wie w czym rzecz to pomaca chwile poogląda i zaraz będzie wiedział, w którym miejscu problem

Ja na twoj miejscu ostatnie 2 cwiczenia wykonywał bym od 12-8 powtorzen w serii i max 3 seriie na kazde z tych cwiczen tylko na dobicie jesli chodzi tu o robienie masy bo jesli nie to wiadomo mozesz i 30 serii na klate albo i wiecej ale to juz raczej bedzie ci paliło miesnie i gwarantowane przetronowanie chyba ze jestes mutantem

[...] staram sie w tym dodatkowym posilku bazowac na białku i tluszczach Dodam jeszcze, że mam 177cm i 80kg wagi pas oscyluje w granichach 86-87 z rana (mierzony w najszerszym miejscu miara prowadzona luzno przy ciele ) moim celem jest zejscie maksymalnie z pasa do mniej niz 85 cm jednoczesnie chce poprawic barki,moj plan jest nastepujacy : [...]

[...] tydzień czasu leżałem w łóżku. Do ortopedy nie poszedłem bo stwierdziłem że on mi nie pomoże. Udałem się do kręgarza(kręglarza?), ten stwierdził, że dyski na są swoim miejscu a przyczyną jest uraz lub(i) zapalenie prostownika grzbietu. Wtedy się tym przejąłem. Oczywiście przerwa od ćwiczeń siłowych, jak ból minął zacząłem robić tzw [...]

była kupiona w sklepie jubilerskim w Grecjii i nie posiada żadnej próby, bo tam takie bransolety są robione od ręki na konkretną długośc, na miejscu ucinane i wyrabiane, zresztą cena też świadczy o tym, że jest pozłacana. Wiadomo, że nie jest to ZŁOTA bransoleta, ale pozłacana na pewno a co do tych bransoletek z allegro, to moge zapewnic, że ta [...]

[...] ćwiczący sporty walki, czy to uderzane, czy chwytane. Co do czasopisma BUDOKAN, to szczerze powiem, iż wolę sobie pójść do EMPIKU i w pół godziny przejrzę to czasopismo na miejscu, czytając to co mnie zainteresuję, jeżeli cały dany numer jest OK, to wtedy moge go kupić. Oczywiście zdarzają sięciekawe artykuły warte polecania. Nad prenumeratą [...]

Ja na Twoim miejscu zrezygnowalbym ze stolowki szkolnej i bral zarcie w pojemnikach do szkoly. Jezeli to nie wchodzi w gre to zadbaj o reszte diety, a bedzie jakos szlo:)

daj foty to bedziemy mogli cos poradzic :P zmaleje, dupa tez zmaleje ale jak jej/ci sie nie spodoba do wystarczy dietka 3xmcdonald dzienie i to co bylo w biuscie wroci szybko z tym nie ma problemu aha i jak ma tak duzy biust to i pewnie tendencje do odkladaniu tluszczu w tym miejscu wiec tluszcz z biustu bedzie schodzil opornie

[...] przed metą Parszczyńskiego zahaczył łokciem reprezentujący Turcję Mert Girmalegese. Trochę wybiło to z rytmu naszego zawodnika, który osłabł i zakończył rywalizację na 5. miejscu. Czas 8:03.14 nie dał mu awansu do finału (Polak zajął ostatecznie 14. miejsce w klasyfikacji łącznej trzech biegów eliminacyjnych). – Końcówkę biegu [...]

Jodan-dzieki za liste, praktycznie wszyscy moi kumple z Wegier jada. Poza tym te Mistrzostwa to swietny moment na spotkania towarzyskie:), wszyscy sa na miejscu, z tego co wiem wiele ekip jezdzi na ME wlasnie takze przez mozliwosc spotkania kumpli(i tu pokawia sie paradoks-Brazylijczycy ogolnie maja lekko zlewajace podejscie do ME, a jak widac [...]

Fizjoterapeuta powiedział Ci wszystko w temacie. Możesz kombinować z innymi ćwiczeniami, np próby napinania izometrycznego, wciskanie stopy w poduszkę leżąc na brzuchu. Na Twoim miejscu darowałbym sobie wnikanie w jakiekolwiek porady z tego forum, średnie IQ tutejszych bywalców oceniam na 80.

[...] ofiar zamachu w Madrycie- decyzja działaczy obu klubów. 1' min. Rozpoczynają gracze Legii. Runda wiosenna rozpoczęta! 2' min. Akcja Odry. Kwiek podaje do Kubisza. Jednak na miejscu jest Jacek Zieliński. 3' min. Faul Siklica na Włodarczyku. Rzut wolny dla Legii. 3' min. Rzut karny dla Legii 4' min. Goooooool!!!!!!Piłkę ustawia Marek Saganowski i [...]

Poczytaj w odzywianiu diete Tyki: http://www.sfd.pl/temat89657/ . Nie da sie zrzucic tluszczu w jednym tylko miejscu. Ty masz jakiegos pypcia na punkcie pup? Pijac od 16 tylko wode robisz blad. Zbilansuj sobie diete, i kilka razy w tygodniu rob aeroby ponad pol godziny z tetnem 75%max Zmieniony przez - teejay w dniu 2005-01-21 17:23:21

Wczoraj zakończyłem mikro-cykl 10'tek,- waga nadal stoi w magicznym miejscu (64>2 msc fbw 70.5-> 3msc przerwa 67kg-> 1msc fbw 70,5kg). Siła także nadal na tym samym poziomie. Mimo wszysto widzę progress w lustrze. Największe na nogach,- mimo, że może poszły o 1cm+,- jestem bardzo mile zaskoczony- widać każdy mięśień. Obecnie dietę [...]

Dawno dawno temu był taki pogląd, że więcej niż 30g białka w jednym się nie przyswaja. Nie ma to zbyt wiele wspólnego z rzeczywistością. Dużo chleba, ser żółty moim zdaniem słabo wypada, śledź w oleju podobnie. Na Twoim miejscu zacząłbym tą dietę od początku. Masz tyle linków w podwieszonych tematach, że można to zrobić dużo lepiej.

ok. zrobiłem. zamontowałem dynamo nie na oryginalnym miejscu, tylko na takim mocowaniu, które było do kompletu. świeci idealnie. nie wiem tylko jaka to różnica zdenerwowałem się po wizycie w warsztacie rowerowym, gdzie koleś zaśpiewał 15 zł za zamontowanie tego gówna i zrobiłem sam. tip! gdy będziecie kupować dynamo, zwróćcie uwagę czy jest [...]

Cześć yoe powiem Ci że ja na Twoim miejscu na ten okres nie robiłbym redukcji. Masz trochę mało masy mięśniowej przez co walka z zalegającym tłuszczykiem /którego jest niewiele/ będzie niełatwa. Zwiększając masę mięśniowa ułatwisz sobie w przyszłości redukcję. Proponuję Ci bilans kaloryczny lekko na plus /200kcal/ umiarkowane ilości ww. B - 2,5g [...]